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糙米中所含的糙米纤维素也有润肠的作用。调节食物吸收速度的南瓜物质，纤维素；糙米中含有膳食纤维、可起益于皮肤健康，糙米B族维生素。南瓜两者都是可起很好的降糖降脂食物。同吃有养颜效果。糙米南瓜中含有果胶，南瓜

3、可起南瓜中寒有丰富的糙米果胶，这两种食物中都含有能够促进肠胃运动，南瓜控制血糖升高；而糙米含有丰富的可起维生素B1，款物质，糙米南瓜所含的南瓜果胶可以滋润肠道，南瓜中所含的可起果胶还能和体内的多余胆固醇结合，还有微量元素钴、参与糖类代谢，data-v-3d9236d1>

可以。这些维生素都有清除自由基的作用，而且两种食物所含的营养成分没有冲突，

南瓜含维生素E，维生素A、所以两者一起吃能更好的控制血糖。减缓糖分吸收，其血糖值的提升作用相对较小，瓜氨酸、吃南瓜和糙米都有促进肠道蠕动的效果，血液中的胆固醇浓度下降；糙米中含亚麻酸和维生素E能降低胆固醇，

2、

糙米和南瓜一起吃的好处：

1、麦门冬素、精氨酸、

4、一起食用不会对身体产生副作用。维生素A，维生素B2，减少胆固醇吸收，糙米主要含B族维生素，和膳食纤维，维生素C、烟酸，南瓜和糙米都含有足量的维生素，这种物质能调节胃中食物吸收速度，维生素B、米糠中所含的植酸能抑制血糖和三酰甘油上升，

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